Ansiedade, como lidar?
A ansiedade é uma das muitas emoções humanas, e uma de suas funções é nos proteger de situações desconhecidas e/ou de perigo.
Escolhi a personagem do filme pra ilustrar esse texto, exatamente para colocá-la como uma emoção humana normal, que pode em alguns momentos da vida funcionar de uma maneira “exagerada” ou “diferente” ( e se tornar um transtorno de ansiedade generalizada – TAG)
Estamos vivendo a era da ansiedade patológica, e precisamos aprender a ter um bom manejo da emoção, entender os chamados gatilhos, mecanismos e, como muito utilizamos em gestalt terapia, aprender a dialogar com a própria ansiedade. Entender sua função e o que a torna disfuncional é primordial para tal.
Aqui trago uma breve explicação de como percebemos a ansiedade, de como nos regular e sair de uma crise de ansiedade pontual.
A técnica “grounding” a que me refiro no carrossel, consiste em ativar os sentidos, fazendo a seguinte proposta:
Respirando profundamente, localize-se, e olhando ao redor aponte :
5 coisas que você pode ver
4 coisas que você pode sentir em sua pele
3 sons que você pode ouvir
2 cheiros que você pode sentir.
1 sabor que você pode sentir na boca
Essa técnica, junto a respiração profunda, auxiliará, além de oxigenar o cérebro e alimentá-lo, fazer o corpo entender através dos sentidos, que não está em uma situação de perigo, ou o que pode vir a acontecer não oferece nenhum risco vital.
“Mas como uma emoção se torna uma crise?”
Boa pergunta. Cada caso é um caso, e tudo depende do “suporte” que essa emoção se encontra em cada um de nós.
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Renata Ferraz Testa
Crp 06/94794
Escolhi a personagem do filme pra ilustrar esse texto, exatamente para colocá-la como uma emoção humana normal, que pode em alguns momentos da vida funcionar de uma maneira “exagerada” ou “diferente” ( e se tornar um transtorno de ansiedade generalizada – TAG)
Estamos vivendo a era da ansiedade patológica, e precisamos aprender a ter um bom manejo da emoção, entender os chamados gatilhos, mecanismos e, como muito utilizamos em gestalt terapia, aprender a dialogar com a própria ansiedade. Entender sua função e o que a torna disfuncional é primordial para tal.
Aqui trago uma breve explicação de como percebemos a ansiedade, de como nos regular e sair de uma crise de ansiedade pontual.
A técnica “grounding” a que me refiro no carrossel, consiste em ativar os sentidos, fazendo a seguinte proposta:
Respirando profundamente, localize-se, e olhando ao redor aponte :
5 coisas que você pode ver
4 coisas que você pode sentir em sua pele
3 sons que você pode ouvir
2 cheiros que você pode sentir.
1 sabor que você pode sentir na boca
Essa técnica, junto a respiração profunda, auxiliará, além de oxigenar o cérebro e alimentá-lo, fazer o corpo entender através dos sentidos, que não está em uma situação de perigo, ou o que pode vir a acontecer não oferece nenhum risco vital.
“Mas como uma emoção se torna uma crise?”
Boa pergunta. Cada caso é um caso, e tudo depende do “suporte” que essa emoção se encontra em cada um de nós.
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Renata Ferraz Testa
Crp 06/94794